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从走路的姿势可以看书你的寿命的长短!

2014-11-13 15:54 来源:未知 编辑:danny
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  人这一生要学习的东西有很多,需要去不断改变的东西也有很多。从我们刚出生开始我们就需要学着走路,一直到我们行动不便的那天,人都是在一直的走路。但是你们知道吗走路姿势也是影响你的健康的哦,我们可以通过走路去观察一个人的健康状态以及长寿,那么怎样走路才是最好的呢?

  古往今来,寿命都是人们很关注的一个话题,在我们的生活中也有很多的关于延年益寿的方法也是层出不穷的,暂时先不说这些方法是不是都能够起到长寿的作用,但是如果作为鉴定的话那么是无口厚非的,下面小编就和大家一起分享关于走姿与寿命的观点。

 

  从走路姿势可看出寿命长短

 

  每一个人在生活中都会有自己已经习惯的走路姿势,但是你知道吗,其实这中间蕴藏着一些有关的健康的秘密。根据美国的一项研究调查显示,为大家总结了8种走路步态,下面就为大家提供一些健康的预警信号吧。

 

  线索一:走路速度很慢

 

  预警:寿命短

 

  美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结:走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短,在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米,那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加,而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

 

  线索二:走路时手臂不摇

 

  预警:后背下方存在问题

 

  生理学家认为,走路左腿向前迈时,脊柱会向右旋转,右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆,可能意味着他后背的移动性受到了限制,易引起后背疼痛和受伤。

 

  专家支招:纠正走姿先从纠正站姿做起

 

  纠正不良的走路姿势,先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势,做到不偏不斜,不前倾。

 

  走路的时候正确的姿势应该是,双目保持平视前方,头微微昂起,颈要直,然后胸部自然的向前挺起,腰部要挺直,收起小腹,这个时候臀部略微的向后突,步行的时候等锂电应该在跖趾关节内侧。

 

  线索三:脚掌先拍打地面

  预警:椎间盘突出或中风

 

  美国足病协会前主席认为,健康人迈步时,首先是脚后跟接触地面,如果有人走路时是脚掌先拍打地面,多由于其肌肉控制力量较弱,这意味着,可能是中风发作或椎间盘突出,压迫神经引起了肌肉神经功能受损。

 

  学学淑女的正确走姿

 

  头部:最理想的走路姿势,头部应该是垂直的,不要盯着脚下看,而是将视线保持在前方3~6米的位置。可以想象自己像玩偶一样,有一条绳子连接你的头发,把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量,舒缓颈部肌肉的压力,而且颈部线条也能更流畅和优美。

 

  胸部:一定不要含胸,而是将胸部挺起来,同时收紧小腹和臀部,这样能让全身线条收紧,女性的S曲线自然显现出来。

 

  手臂:不管是为了取暖,还是为了装酷,走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中,最好让手臂轻微弯曲,随着步伐自然摆动,体现出韵律感。

 

  肩膀:让肩膀放松,既不要向前耸,也不要向后塌。如果想要检测一下效果,可以让朋友从侧面看看,这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上,让身姿更加挺拔和自信。

 

  呼吸:走路时注意呼吸的调整也是非常重要的,因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或者比较浅时,上半身就会比较紧张,容易导致驼背和耸肩,所以走路时可以有意地调整呼吸,建议走三步吸气一次,然后走三步呼气一次。

 

  髋部:走路时,不要指望让腰部承担所有的重量,而是应该把重心放在髋部,这样不仅有利于保持挺拔的身姿,也可以减轻腰部的负担,毕竟天生柔软的它还是不太适宜干重活的。

 

  线索四:步幅小

  预警:膝盖骨骼退化

 

  脚后跟接触地面的一刹那,膝盖应该保持笔直。如果不是这样,则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限,这种功能退化可通过按摩推拿来解决。

 

  线索五:罗圈腿

 

  预警:骨关节炎

 

  整形外科专家认为这种步态通常是由于膝关节炎造成的,人群中有高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病,通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的,如果严重,可通过支架纠正。

 

    线索六:内八字

 

    预警:风湿性关节炎

 

  这种炎症会造成内八字的步态,有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足,表现为小腿无法伸直,向外侧弯曲。这种步态非常与众不同,看上去笨拙,双膝并拢在一起,而踝关节外翻。

 

  线索七:踮着脚尖走路

 

  预警:大脑可能有损伤

 

  双脚踮着脚尖走路,与肌肉紧张有关,而当脊柱或大脑受到损伤时,也会出现这种情况。要注意的是,刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态,不需要担心,如果一直如此,可带孩子到儿科就诊,进行排查。

 

  线索八:跳跃着走路

 

  预警:小腿肌肉绷太紧

 

  这种步态更常见于女性,足科医生认为,这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷,脚后跟一着地面就会迅速抬起,建议还是少穿高跟鞋为妙。

 

  预示着死亡的走路姿势

  你平时有没有注意过你自己走路的姿势?你知道你走路姿势的错误导致你的腿型不纤细吗?三大常见的错误走姿让你变成萝卜腿,下面就跟随小编一起来看看走路养生如何走。

 

  错误一:姿势不良

 

  专家指出:“走路受伤的理由很简单,就是走的不够直。”而人们走路最容易犯的姿势错误包括两种:低头,或者头抬得过高导致身体后仰。这两种姿势都可能导致身体失去平衡,让背部下方肌肉受到过大压力,从而可能拉伤和疼痛。

 

  纠正方式:不要向上或者向下看,目视前方,脖子和身体保持成一直线。走路时多留意自己的身体姿势,及时纠正错误动作。

 

  错误二、身体太松垮

  甩手幅度过大,脚步太大,落地跺脚,这些都是常见的走路中身体松垮的现象。违背常规走路的人,不但会影响速度,而且可能引发胫部发炎和酸痛。

 

  纠正方式:保持手臂紧贴身体,摆臂幅度太大会浪费太多能量。最理想的甩臂模式是保持手臂弯曲90度,手肘贴紧身体,向前及向后摆动。与此同时,双脚迈出的步幅应该统一,并保持正常距离,步幅太大或者太小都会影响速度。测量正常步幅的方法很简单,伸直你的一条腿,脚跟接近地面但不着地,然后身体前倾,这时前脚脚跟落地的位置,就是你正常情况下的合理步幅。至于落地时应该稍微轻一点,重重踏步只会浪费了原本应该向前的能量。

 

  错误三、线路重复

 

  每个人都知道锻炼越有趣越好的道理,但专家指出,很多人却懒于规划线路。“许多步行者不愿意计划好线路来保持步行的趣味,他们总是走同一条路,然后又自己觉得沉闷。”

 

  纠正方法:改变场景,走不同的路,偶尔可尝试爬山。步行期间可尝试变速,例如极速走30秒,然后放松90秒;或者走更长的距离,这样可以进一步挑战个人体能,但专家建议每周步行的距离最多只适宜提高5%。而且,偶尔应该休息一两天,避免过劳。

 

  在上文中,小编和大家分析的关于我们应该怎样走路,以及什么样的走姿是有利于健康长寿的大家应该都看到了吧。如果你发现你的走姿有错的话,那么就一定要进行改正哦,为了能够拥有一个健康的身体,就从身边的小事做起吧。